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2020年01月26日 03:53:25 来源:甘肃快3人工预测 编辑:甘肃快3倍投计划表

年假難得,相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有痠痛,彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠,傳授幾個動作,讓您享受年假更愉快。以下是她的分享:過年到,家家戶戶迎新春,打掃整理,出門拜年去,同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中,期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有些痠痛問題,無法盡興享受假期。 偏偏很多時候,可能是在您日常生活一定要執行的活動時出現狀況,可能是刷個牙就腰痛,在過年假期中,物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行,可能容易產生痠痛或傷害的動作,小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。1. 快樂起床出門去:起床時,請記得不論年齡建議您都能側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者,更是要小心,利用雙手給些支撐,坐立時更要確保是否有暈眩狀況?同時切記鞋子要穿到底,避免邊站立邊穿鞋,跌倒就可能發生。快樂起床出門去:起床時,先側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新裝精神佳:請盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。穿戴新裝精神佳:盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活動時,記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。端正坐姿得人疼:坐姿時,頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事順:帶家中長輩外出時,若平時已有拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾,同時記得若左腳較無力時,請用右手拿,行走時右手左腳一起動,才能安全行走。走路安全事事順:帶家中長輩外出,若平時已拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 過年必是許多遊子返家團圓,也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年,其實都適用這些生活的小祕方。必能讓您在過年假期中,充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您,生活用心、活動安心、快樂順心。

刷個牙就腰痛?物理治療師傳授4個動作 讓你快樂拜鼠年

2020年的農曆春節,累積一年的疲勞終於可以好好釋放,除了睡到自然醒的宅式假期,許多民眾也都規劃了出遊行程,準備全台玩透透。這次蒐集了北、中、南的美拍景點,快揪親朋好友們一起拍照、打卡,留下難忘的回憶。1.宜蘭「斑比山丘」位在宜蘭冬山鄉的「斑比山丘」梅花鹿生態園區,占地近兩千坪,最大特色莫非園區內的35隻可愛梅花鹿,遊客可以在200坪的互動區餵食、觸摸,盡情地與小鹿互動,開放半年來吸引大批遊客前往,是宜蘭近期最夯的人氣新景點。今年特別將園區擴大,提供遊客更舒適的入園空間,現場也能透過QRcode領取號碼牌入場,室外還有市集販賣不同小吃料理。更重要的是,今年多了可愛的小鹿寶寶與大家見面互動,遊客拍照、餵食的時候,也請勿大聲喧嘩、奔跑,嚇到生性膽小的鹿群。 Info.地址:宜蘭縣冬山鄉下湖路285號票價:全票200元;優待票50元(6-12歲及65歲以上長者使用)開放時間:10:00-17:002.桃園「大溪玻璃棧道」位於石門水庫下游中庄調整池、被網友封為台版《天氣之子》場景的桃園大溪玻璃棧道,先前沒開放就已成為IG的打卡熱點。此玻璃棧道以藍白色欄杆支架打造出透視感,平台寬約4.2公尺、長約13.5公尺,採用鋼構及橋面強化玻璃施作,底下有深藍色的湖水景色,讓人彷彿有走在海上的感覺。北水局特別於1月試辦景觀平台定時開放,提供遊客免費入內拍照。由於正好是農曆過年,水北局也提醒,前往民眾切勿在平台上奔跑、跳躍或是敲打玻璃等行為,並遵循現場管理人員指示進出,以確保安全。Info.地址:桃園市大溪區22之9號開放時間:1月1日到1月31日,例假日上午9:30~11:30;14:00~16:00;平常日則為上午10時至11時門票:免費3. 苗栗縣銅鑼「哈比丘」位於苗栗縣銅鑼山區的「哈比丘」被竹林包圍著,園區中色彩繽紛哈比屋就像來到電影魔戒場景哈比人的家,現已成為網路熱門打卡點。每棟哈比屋都有不同主題,園長也將陸續增加新的房屋,希望打造哈比屋王國。另外,園區的山坡上種滿了花草植物,像是向日葵花海等等,所著步道吸收大自然芬多精,遊客也能盡情拍好拍滿。目前來到哈比丘已經不用預約了,但每人酌收入園清潔費80元不抵消費。Info.地址:苗栗縣銅鑼鄉盛隆15鄰160號營業時間:9:00-18:00(每周二固定休園)門票:80元4. 台中「麗寶Outlet Mall」二期想感受義大利濃濃義式風情,在台中麗寶樂園就能輕鬆體驗。兼具遊樂、購物樂趣的麗寶Outlet Mall二期,不但延續義大利特色,還有全台首間星巴克鐘樓主題店,室內挑高超過13米的空間有八角形展演吧台、浪漫的吊燈,成為星巴克粉絲朝聖的話題門市。二期仿造科莫湖街道設計,並有中央運河、噴泉貫穿其中,室內更是以米蘭大教堂旁的艾曼紐二世迴廊為原型,玻璃採光設計讓民眾能不畏風雨、不分季節優雅地購物,一次滿足打卡、購物、休閒的三種享受。Info.地址:台中市后里區福容路201號(麗寶Outlet Mall)5.屏東南州糖廠咖啡屋「ma-mom-mom」南州糖廠是屏東最南端的糖廠,隨著糖業沒落,糖廠大多數轉型為觀光工廠,提供遊客觀光。這裡有間名為ma-mom-mom的白色咖啡屋,裝潢設計簡約,就像一間隱藏版的打卡店,搭乘火車到南州車站,走路只要約10分鐘左右。ma-mom-mom是由舊的糖廠倉庫改建而成,老舊與新潮之間的連結,凸顯了咖啡廳獨有風格,從桌子、燈到天花板,鮮明的簡約風格,明明是在南台灣,卻彷彿有種在北歐國家的錯覺。Info.地址:屏東縣南州鄉永安路1號營業時間:10:30~17:30(周二公休)6. 山度空間喜歡花蓮愜意放鬆的生活空間,那你絕對不能錯過鄰近遠雄海洋公園、超美拍的「山度空間」。這家景觀咖啡廳背靠山丘、面向太平洋,共有「野餐區」、「三角小木屋帳篷」、「露天觀海展望台」,以及「夢幻漂浮水晶球」空間,平日免門票、免低消,讓遊客一路暢拍到底。其中,必拍的「透明漂浮泡泡球」,背後就是一大片的藍天大海,另一旁「觀海展望台」雖然海拔不高,但仍可感受到居高臨下、海天一色的美景。Info.地址:花蓮縣壽豐鄉鹽寮村大坑57號營業時間:9:30-17:00(最晚17:00前入園,17:30前離園)門票:平日免費,假日50元(可折抵飲品消費,10歲以下、60歲以上免費)全台首間星巴克鐘樓主題店。圖/麗寶提供 分享 facebook 星巴克鐘樓與麗寶摩天輪相互輝映。圖/麗寶提供 分享 facebook 遊客在哈比屋前拍照。記者劉星君/攝影 分享 facebook 麗寶Outlet Mall二期的玻璃採光設計。圖/麗寶提供 分享 facebook 麗寶Outlet Mall二期。圖/麗寶提供 分享 facebook 大溪玻璃棧道2020年1月開放。圖/網友as2524164授權提供 分享 facebook 山度空間唯美夢幻的漂浮水晶球造景。圖/取自山度空間粉絲團 分享 facebook 設計簡約又明亮,因而成為IG打卡景點,吸引不少人慕名而來。記者魏妤庭/攝影 分享 facebook 全台首間星巴克鐘樓主題店。圖/麗寶提供 分享 facebook 「斑比山丘」飼養的可愛梅花鹿。記者張芳瑜/攝影 分享 facebook 被網友封為台版《天氣之子》場景的桃園大溪玻璃棧道。圖/網友as2524164授權提供 分享 facebook ma-mom-mom店面是用糖廠舊倉庫改建而成。記者魏妤庭/攝影 分享 facebook ma-mom-mom用品都是白色,再搭配木作。記者魏妤庭/攝影 分享 facebook 「斑比山丘」提供遊客與梅花鹿近距離互動。記者張芳瑜/攝影 分享 facebook 山度空間帳棚區可以看海景吹海風。圖/取自山度空間粉絲團 分享 facebook 可愛的小鹿在斑比山丘與大家見面。圖/斑比山丘提供 分享 facebook 苗栗縣銅鑼山區「哈比丘」。記者劉星君/攝影 分享 facebook

過年就要拍網美照 全台6大景點特蒐

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